ほうれい線を無くす為に、ほうれい線対策法でまず予防！

ほうれい線対策法　～気になったらすぐ予防！普段の生活をチェック！～

ほうれい線が発生する大きな要因は「ハリ・弾力の低下」「表情筋の衰え」「乾燥」。
この３つを避けることがほうれい線対策にとって重要なことです！
出来る事から始めて予防しましょう!

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①乾燥を防ぐ！

目には見えませんが、肌は内部の水分を常に蒸散させています。
スキンケア時にはたっぷりと保湿を行い、エアコンの効いた室内など
湿度の低い場所では加湿器を設置したり、保湿スプレーなどで乾燥を防ぎ、
肌が保湿された状態を保つことが大切です。

②紫外線を防ぐ！

漁師さんのように、直射日光だけでなく水面の反射光も浴びやすい海辺で仕事される方は、
顔や首、手の甲に深いシワが出きることが多いですよね。これは紫外線（UV-A）によって
皮膚（真皮）内のハリや弾力の元となるコラーゲンやエラスチンなどが破壊されるためです。
ほんのわずか数分間紫外線を浴びただけで、コラーゲンを切断する酵素が作られ始めると
言われていますので、油断は禁物です！ちょっとベランダで洗濯物を干したりする時でも
日焼け止め用化粧品を使ってしっかり紫外線対策をしましょう。

③ストレスを避ける！

不快な刺激（ストレッサー）が加わり、心身に負荷がかかった状態のことをいいます。
強いストレスを受けるとストレスホルモンが分泌され、血管を収縮させたり、免疫機能の低下、
基底細胞増殖力の低下等が起こり、肌のターンオーバーが崩れ、肌のハリや弾力の低下、
乾燥を招きます。過度なストレスを防ぐことも大事な予防法です。
ただし、適度なストレスは交感神経系を目覚めさせ、判断力や行動力を高めると言われているので、
バランスが大切ですね！

④喫煙を控える！

禁煙.JPG タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ血行を阻害するため
、酸素や栄養物が皮膚に運ばれにくくなり、皮膚の働きを衰えさせます。
また、タバコは体内に大量の活性酸素を発生させ、一服で20～100mgの体内のビタミンCが
失われると言われています。コラーゲン生成を促進したり、メラニンの生成を抑える働きが
あるビタミンＣが喫煙により破壊されると、シワやたるみが起こり、肌のツヤもなくなります。
また、喫煙者が自ら吸った煙より、吐き出した煙”副流煙”には活性酸素が多く含まれます
。喫煙される方はもちろん、喫煙されない方も十分ご注意ください。

⑤たっぷり睡眠をとる！

睡眠中には、皮膚細胞を構成するたんぱく質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ、
肌のダメージを修復する『成長ホルモン』が分泌されます。睡眠が不足すると、睡眠中に
行われる肌の新陳代謝がスムーズに進まず、酸素、栄養、老廃物の交換が滞り、たるみに繋がり、
ほうれい線が発生しやすくなります。

⑥栄養バランスの整った食事を摂る！

特に、すべての細胞生成に関わりコラーゲン生成の材料にもなるたんぱく質や、コラーゲン合成や新陳代謝を促進するビタミン・ミネラルなどが不足すると肌の新陳代謝が滞り、肌のハリや弾力の低下に繋がります。



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